নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২৩ এপ্রিল ২০২৫ ১৮ : ৫০Soma Majumder

আজকাল ওয়েবডেস্ক: ক্রমশ বাড়ছে তাপমাত্রার পারদ। তীব্র গরমের প্রভাব পড়ে আমাদের শরীরেও। গরম বেশি পড়লে অনেকেই মাথা যন্ত্রণার সমস্যায় ভোগেন। আসলে মাথাব্যথার সঙ্গে গরমের সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। আর গরম বাড়ার সঙ্গে সমস্যা আরও জটিল হয়। কিন্তু কেন গরমের সঙ্গে মাথাব্যথা বাড়ে? জেনে নিন-

* জলশূন্যতা- গরমে বেশি ঘাম হলে শরীরে জলশূন্যতা দেখা দিতে পারে। যা মাথাব্যথার সমস্যায় ট্রিগার করে। ডিহাইড্রেশন শরীরে রক্ত সঞ্চালন কমিয়ে দেয় এবং মস্তিষ্কে অক্সিজেন কম পৌঁছয়। এর উপসর্গ হিসেবে মাথাব্যথা, মাথা ঝিমঝিম করা, দুর্বল লাগতে পারে।
* দীর্ঘক্ষণ সূর্যালোকের সংস্পর্শ: কারও কারও ক্ষেত্রে সরাসরি সূর্যের আলো চোখে পড়লে মাথাব্যথা শুরু হয়। অতিরিক্ত গরমে মাথার সূক্ষ্ম রক্তনালি প্রসারিত হওয়ায় মাথাব্যথা হতে পারে।
* গরমজনিত দুর্বলতা: দীর্ঘক্ষণ প্রচণ্ড গরমে কাজ করায় শরীরের তাপমাত্রা খুব বেশি বেড়ে যেতে পারে। অনেক সময় শরীর ঠিকভাবে ঠান্ডা হয় না, যাকে হিট এক্সহশন বলে। এর লক্ষণগুলোর মধ্যে অন্যতম মাথাব্যথা।
* মাইগ্রেন: কারও মাইগ্রেনের সমস্যা থাকলে গরমে বাড়তি সাবধানতা নেওয়া প্রয়োজন। বাইরে প্রখর রোদে বেশিক্ষণ থাকলেই মাইগ্রেনের ব্যথা হতে পারে। সঙ্গে চোখব্যথা, বমিরও আশঙ্কা থাকে।
* শারীরিক পরিশ্রম: গরমে অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম করলে শরীরে দ্রুত জলশূন্যতা হয়। বেশি ঘাম হওয়ার কারণে এই সময় সর্দিকাশিতে হওয়ার আশঙ্কা থাকে। অতিরিক্ত সর্দির কারণে নাক বন্ধ হয়ে সাইনুসাইটিস হয়। ফলে মাথাব্যথা হতে পারে।
* ঘুমের অভাব: পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব, রাত জাগা কিংবা একটানা দীর্ঘক্ষণ কাজ করলেও অনেক সময় মাথাব্যথা হয়। এমনকি অতিরিক্ত মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তাও মাথাব্যথার সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। 

কীভাবেই বা যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাবেন

* শরীর যাতে জলশূন্য না হয় তার জন্য পর্যাপ্ত জল পান করুন। তৃষ্ণার্ত অনুভব না হলেও জল খান। 
* খুব প্রয়োজন ছাড়া সকাল ১১টা থেকে ৪টের মধ্যে বাইরে থাকা এড়িয়ে চলুন। 
* বাইরে বেরলে অবশ্যই সানগ্লাস, ছাতা ও সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
* অতিরিক্ত রঙিন ও আঁটসাঁট পোশাকের বদলে ঢিলেঢালা, সাদা ও সুতির আরামদায়ক পোশাক পরুন।
* গরমে মরশুমি ফল, সবজি ও পর্যাপ্ত প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। 
* হঠাৎ মাথাব্যথা বাড়লে সঙ্গে বমি বা জ্বর হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।